為什麼訓練會有反效果呢？

上一次說到，為什麼訓練會有反效果呢？
http://howtoknoweverything.blogspot.com/2008/07/blog-post_27.html


我們的動作有2種
有意識和冇意識的
冇恴識的佔了大部分
例如現在我們坐在電腦前
條腰，腳，頭會用力維持平衡
其實我們一般不會去想要用幾大力的
這就是无意識的控制了

那跟訓練有甚麼關係？
今次唔用跑步去做例子了
但會用差不遠的例子，跨攔
因為可以看這個新聞做參考
http://news.tom.com/2007-09-07/0027/11217637.html
新聞提到一個動作都有好多細節
跨攔的周期，角度，起跑，心律等等....

之前提到訓練的第二個效應，會增強大腦的連結
因為平日的訓練自己未必會察覺到每一個部分
唔察覺到的就是无意識的了
如果无意識的部分係有問題的話（甚至有意識但我地唔知道係有問題的）
就會被訓練一起強化有問題的東西，因為大腦已經把錯誤的東西"記住"了

Fernandez用了一個比喻
如果我們出入個頭撞到度門的話
我地下次會避開
因為我地會覺得痛的
但如果我地唔知道
就算再行一百次
個頭只係會更加準確的撞到度門（而不會因為多次練習而自動懂得避開的）
之後可能已經死左了～

他提了解決的步驟

1）要把訓練的部份不斷分開到最細的單位
2）全面觀察自己進行訓練的過程，甚至每一個小動作
3）分析後找出最完美的途徑
4）集中每次只以最小的單位訓練
5）以慢到自己可以完全掌握的速度，然後不斷強化完美的連結
6）一個一個合起來練
7）最後才練習速度

後來，發現這個方法真的令我受益良多啊
即使唔用係運動或者技術訓練方面，對思考都好有幫助的